Tips Tidur Lebih Nyenyak di Tengah Pandemi Virus Corona
Tips Tidur Lebih Nyenyak di Tengah Pandemi Virus Corona
Padahal, tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan otak dan tubuh.
TOGEL ONLINE TERBAIK – Ketika virus corona mulai menyebar ke seluruh dunia tentu membuat kecemasan dan kekhawatiran. Berita-berita mengenai virus corona tentu akan memengaruhi psikis yang membuat kita stres hingga tidak bisa tidur.
Padahal, tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan otak dan tubuh. Tidur berkualitas dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan mental. Maka jika anda kekurangan tidur akan mengurangi sistem kekebalan tubuh yang menyebabkan lebih rentang terinfeksi virus.
Tips Tidur Lebih Nyenyak di Tengah Pandemi Virus Corona
Untuk itu, berikut beberapa cara membantumu tidur lebih nyenyak selama masa-masa yang penuh tekanan di masa pandemi virus corona.
1. Memiliki jam tidur teratur
Memiliki jam teratur untuk tidur sangat penting. Walaupun saat ini banyak orang bekerja di rumah bukan berarti untuk bangun siang atau tidur terlalu larut. Ada baiknya tidur sesuai dengan jam yang normal yaitu 8 jam.
2. Jangan tidur siang berlebihan
Saat work from home memang kita bisa tidur siang, namun jangan terlalu lama. Tidur siang terlalu lama akan mengubah atau mengganggu jam tidur normalmu.
3. Olahraga
Walaupun di rumah saja, olahraga tetap penting seperti push-up, senam, zumba, atau yoga. Jika rutin olahraga, kualitas tidur pun akan semakin baik.
Namun, jangan olahraga dalam waktu beberapa jam sebelum tidur karena stimulasi aktivitas fisik dapat mempersulit untuk tidur.
4. Kurangi intensitas melihat berita virus corona
Hampir tidak mungkin untuk menghindari arus berita dan informasi COVID-19 yang terus-menerus meresahkan yang merasuki kehidupan sehari-hari saat ini. Ini yang membuat kita menjadi stres. Baiknya, batas infromasi terkait virus corona.Apalagi melihat berita sebelum tidur.
5. Batasi ponsel di dekat waktu tidur
Koneksi internet telah terbukti menjadi alat yang sangat berharga untuk komunikasi dan hiburan selama masa di mana orang-orang di seluruh dunia telah diberi mandat untuk melakukan karantina sendiri. Namun, menatap layar sepanjang hari tidak membantu ketika mencoba tertidur.
Sebaiknya, dalam satu jam sebelum tidur tidak memegang ponsel atau menonton televisi. Sebagai gantinya, lakukan kegiatan seperti membaca buku atau mendengarkan musik sebagai sarana hiburan sebelum tidur.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!