Tips ASI Tetap Lancar Saat Menjalankan Ibadah Puasa
Tips ASI Tetap Lancar Saat Menjalankan Ibadah Puasa
Sebenarnya ibu yang sedang menyusui, boleh saja menjalankan ibadah puasa
TOGEL ONLINE – Pada saat sedang berpuasa, tidak akan mengganggu kelancaran produksi air susu ibu atau ASI, pada ibu yang sedang menyusui. Sebenarnya ibu yang sedang menyusui, boleh menjalankan ibadah puasa, asal kondisi tubuh ibu sedang sehat.
Kualitas ASI tetap akan bagus, walaupun Mom sedang menjalan ibadah puasa, tidak makan dan minum selama seharian.
Meskipun sedang puasa, seorang ibu harus tetap menyusui anaknya, dengan kondisi yang tetap sehat. Berikut 7 tips ASI tetap lancar, walaupun sedang menjalankan ibadah puasa, yang sudah dirangkum dari beberapa sumber:
Tips ASI Tetap Lancar Saat Menjalankan Ibadah Puasa
Mengonsumsi Cairan yang Cukup
Saat menjalankan ibadah puasa, ibu yang sedang menyusui harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh, agar tidak dehidrasi. Pada saat puasa, mengonsumsi cairan yang cukup, bisa membuat kualitas ASI tetap baik.
Istirahat yang Cukup
Seorang ibu yang sedang menyusui, harus menjaga kondisi badan agar selalu sehat, salah satunya dengan istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup bisa membuat produksi ASI menjadi lebih baik. Karena biasanya seorang ibu, tidak memiliki waktu yang cukup untuk istirahat.
Tingkatkan Frekuensi Menyusui
Saat sedang menyusui, otot-otot yang ada di sekitar payudara akan berkontraksi, dan ASI siap untuk dikeluarkan. Pada saat kontraksi ini, akan mengeluarkan 2 jenis hormon, salah satunya adalah hormon oksitosin.
Konsumsi Makanan Pendukung ASI
Untuk menjaga kualitas ASI tetap baik, konsumsilah makanan pendukung ASI, pada saat berbuka puasa dan sahur. Banyak jenis makanan untuk buka puasa atau sahur, yang bisa membantu membuat produksi ASI menjadi lebih baik, seperti sayur-sayuran berwarna hijau.
Mengonsumsi ASI Booster
Bagi ibu yang sedang menyusui, bisa mengonsumsi ASI booster, pada saat buka puasa atau sahur. ASI booster harus dikonsumsi sebagai pendamping ASI, karena kandungan yang terdapat pada ASI booster, bisa membantu memperlancar ASI dan menambah kualitas ASI.
Pijat Payudara Saat Mau Tidur
Untuk menjaga kualitas ASI tetap bagus, pijatlah payudara saat malam hari, untuk membuat otot rileks. Kontraksi otot yang terjadi saat menyusui, bisa membuat otot menjadi tegang, dan jika tegang bisa membuat produksi ASI menjadi lambat.
Hindari Stres
Pada saat menjalankan puasa, sebisa mungkin seorang ibu yang sedang menyusui, tidak boleh memiliki pikiran yang stres. Untuk menghindari stres, lakukan kegiatan positif, seperti bermain dengan bayi.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!