Simak 5 Tips Agar Memiliki Usia yang Panjang
Simak 5 Tips Agar Memiliki Usia yang Panjang
TOGEL ONLINE TERBAIK – Kualitas hidup yang kita jalani sangat memengaruhi lama tidaknya kita hidup.
Tidak peduli berapa usiamu, kamu memiliki kekuatan untuk mengubah banyak variabel yang memengaruhi berapa lama kamu hidup, dan seberapa aktif kamu di tahun-tahun berikutnya.
Memiliki usia panjang, dengan keadaan sehat dan bugar adalah salah satu harapan setiap orang.
Untuk mencapai harapan tersebut, sebenarnya tak terlalu sulit.
Pola hidup sehat tentu saja harus menjadi prioritas utama.
Para peneliti Universitas Harvard menemukan pola hidup yang bisa memperpanjang usia.
Gaya hidup sehat itu bukan hanya bermanfaat untuk pria, untuk perempuan juga mendapatkan tambahan usia 14 tahun.
Kebiasaan ini juga mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker.
Berikut penjelasan lima pola yang dapat memperpanjang hidup.
Tidak Merokok
Meskipun peserta dalam penelitian ini tidak merokok, tapi komitmen untuk berhenti merokok juga dapat memperpanjang hidup.
Studi pada tahun 2002 menyimpulkan, orang yang berhenti merokok pada usia 65 tahun memiliki hidup lebih lama.
Sementara pria yang berhenti di usia 35 tahun, memiliki angka harapan hidup tambahan sekitar tujuh atau delapan tahun.
Berat Badan Sehat
Studi Harvard menemukan, orang dengan risiko kematian dini yang rendah rata-rata memiliki Indeks Massa Tubuh (BMI) antara 18,5 dan 24,9.
Orang dengan BMI di atas 25 dianggap kelebihan berat badan, dan orang dengan BMI di atas 30 dianggap obesitas.
Meskipun perhitungan BMI tidak selalu dapat diandalkan, penelitian menunjukkan menurunkan beberapa kilogram agar memiliki BMI bisa memperpanjang hidup.
Olahraga Teratur
Menurut studi, berjalan 30 menit sehari sudah cukup untuk hidup lebih lama.
Namun dengan catatan, kecepatan berjalan sedang atau bertenaga.
Selain itu, menjadi aktif juga meningkatkan memori, suasana hati dan pembelajaran.
Hindari Minum Alkohol Berlebih
Batas maksimal yang dianjurkan untuk dapat hidup lebih lama adalah dua gelas alkohol per hari.
Untuk analisis ini, pria dibatasi minum alkohol antara 5 sampai 30 gram alkohol sehari atay 12 ons bir.
Pola Makan Sehat
Tim di Harvard menilai pola makan orang-orang menggunakan Indeks Makan Sehat Alternatif, yang menekankan kualitas makanan, seperti biji-bijian daripada dihaluskan, dan buah untuk daripada di jus.
Orang-orang yang mengonsumsi makanan dengan peringkat lebih tinggi- seperti sayuran berdaun hijau, oatmeal, ikan, kacang dan kacang polong- cenderung hidup lebih lama.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!
Berita Menarik Lainnya :