Pro dan Kontra Minum Kopi Sebelum Olahraga
Pro dan Kontra Minum Kopi Sebelum Olahraga
Bahkan ada beberapa orang yang merasa awal harinya kurang tanpa kopi dan olahraga.
TOGEL ONLINE TERBAIK – Minum kopi dan olahraga adalah dua rutinitas yang baik untuk memulai hari. Bahkan ada beberapa orang yang merasa awal harinya kurang tanpa kopi dan olahraga. Namun, apakah keduanya boleh digabungkan? Apakah disarankan untuk minum kopi sebelum olahraga?
Kamu bisa minum kopi sebelum olahraga. Perlu dipahami bahwa air dibutuhkan pada sebelum, selama, dan sesudah olahraga. Namun, jangan meraih kopi setelah berolahraga.
Pro dan Kontra Minum Kopi Sebelum Olahraga
Terdapat pro dan kontra terkait minum kopi sebelum olahraga. Dilansir dari laman yang sama, minum kopi sebelum olahraga lebih banyak disarankan. Penasaran pro dan kontranya seperti apa?
1. Bisa meningkatkan kinerja
Menurut ulasan studi oleh International Society of Sports Nutrition, kafein berfungsi sebagai bantuan ergogenik yang efektif untuk beraktivitas dengan ketahanan maksimal. Membuat proses olahraga bisa dilakukan lebih lama dan lebih baik. Efek kafein pada tubuh biasnaya memuncak sekitar satu hingga dua jam setelah diminum.
2. Membantu fokus
Stimulan alami, kafein dinilai mampu meningkatkan fokus mental, kewaspadaan, dan fungsi kognitif umum. Kafein dapat memberikan konsentrasi tambahan jika kamu sedang melakukan yoga.
3. Menikmati olahraga lebih banyak
Penelitian di Griffith University di Queensland menyebut bahwa minum kafein sebelum olahraga dapat meningkatkan keluarnya energi. Ditambah lagi, kamu bisa menjadi lebih rileks menjalani olahraga.
4. Mengurangi sakit otot
Menurut studi dari Universitas Rhode Island, kafein dapat mengurangi rasa sakit otot setelah olahraga. Minum kopi sebelum olahraga juga membuat tubuh bagian atas mampu menyelesaikan olahraga beban berat secara berulang karena mempercepat pemulihan otot.
5. Tidak baik dikonsumsi untuk olahraga malam
Disarankan untuk tidak mengonsumsi kopi jika kamu hendak melakukan olahraga malam. Kamu harus berhenti minum kafein antara empat hingga enam jam sebelum tidur. Sehingga jika kamu tetap minum kopi sebelum olahraga malam justru akan membuat tubuh tidak mampu istirahat dengan benar di malam hari.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!
Berita Menarik Lainnya :