Olahraga Sebaiknya Dilakukan Saat Pagi atau Malam Hari?
Olahraga Sebaiknya Dilakukan Saat Pagi atau Malam Hari?
Waktu terbaik untuk olahraga apakah di pagi hari atau di malam hari?
POKER ONLINE TERBAIK – Orang-orang selalu mencoba untuk mendapatkan jawabannya ketika bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk berolahraga. Waktu terbaik untuk olahraga apakah di pagi hari atau di malam hari?
Tidak ada jawaban yang dapat membenarkan keduanya. Beberapa penelitian juga mendukung kedua waktu tersebut ketika hendak berolahraga.
Olahraga Sebaiknya Dilakukan Saat Pagi atau Malam Hari?
1. Lebih ideal
Setelah seharian melakukan aktivitas sehari-hari, mungkin saja sampai rumah yang kamu inginkan hanya untuk beristirahat, menonton film, atau mandi dengan air hangat. Maka dari itu, olahraga di pagi hari akan ideal untuk dapat dilakukan.
Ia juga mengatakan bahwa membutuhkan mental yang lebih untuk memenuhi tujuan olahraga ketika gangguan-gangguan itu meningkat.
Lain halnya, Akande justru mengatakan bahwa seringkali rencana makan malam atau acara keluarga dapat mengagalkan peluangmu untuk berolahraga.
2. Lebih baik untuk kesehatan
Tidak harus terlalu ketat ketika berolahraga di pagi hari. Cukup melakukannya selama 30 menit dan itu sudah dikatakan sepadan.
Itu memungkinkan jumlah waktu yang tepat untuk melakukan peregangan, pemanasan, kardio selama 20 menit, dan pendinginan.
Namun, kamu dapat meningkatkan denyut jantung melalui produksi napas hingga satu jam setelah olahraga. Jadi, durasi olahraga yang sebenarnya dapat bervariasi tergantung pada intensitas.
3. Tubuhmu siap
Tidur adalah waktu yang optimal bagi tubuh untuk memulihkan diri.
Pelatih pribadi dan pakar kesehatan kebugaran untuk Maple Holistics, Caleb Backe, mengatakab bahwa olahraga pagi dapat mempengaruhi kesehatan mental secara positif.
4. Pikirkan kelas olahraga
Jadi, mengambil kelas olahraga pagi bisa menjadi pilihan yang tepat agar kamu tetap bisa melakukan aktivitas kebugaran.
Liles mengatakan bahwa kamu juga akan diklelilingi oleh orang-orang yang berpikiran sama dan bersemangat yang dapat menginsipirasimu.
5. Lebih konsisten
Menurut Gauthier, konsistensi adalah kunci dari kesuksesan kebugaran.
Kepala sains American Council on Exercise di San Deigo, Cedric Bryant, Ph.D mengatakan bahwa penelitian menunjukkan dalam hal melakukan kebiasaan olahraga yang konsisten akan membuat tubuh lebih bugar.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!
Berita Menarik Lainnya :