Ilmuwan Temukan Rahasia Lain Orang Berumur Panjang
Ilmuwan Temukan Rahasia Lain Orang Berumur Panjang
Buettner mencari jumlah cetenarian (orang dengan masa hidup paling lama) tertinggi ke setiap penjuru dunia.
TOGEL ONLINE – Ada kategori tertentu dalam menentukan negara atau wilayah yang memiliki banyak orang yang berumur panjang.
Blue zone (zona biru), istilah yang diciptakan oleh penulis dan peneliti terklaris, Dan Buettner, merujuk pada daerah yang warganya hidup paling lama. Buettner mencari jumlah cetenarian (orang dengan masa hidup paling lama) tertinggi ke setiap penjuru dunia.
Setelah bertahun-tahun meneliti, ia mengidentifikasi lima daerah: Ikaria (Yunani), Loma Linda (California), Sardinia (Italia), Okinawa (Jepang), dan Nicoya (Costa Rika). Lalu setelah Buettner mempelajari budaya kelima tempat tersebut, ia menemukan 9 faktor teknik rahasia untuk umur panjang.
Meskipun usia masih bergantung pada genetika, berikut 9 teknik rahasia untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.
Ilmuwan Temukan Rahasia Lain Orang Berumur Panjang
1. Bergerak secara alami
Ketika biasanya kita ingin memenuhi kewajiban melakukan latihan fisik seperti berolahraga, jogging, gym, atau yang lainnya dengan rutin, faktanya kelima negara tersebut tidak melakukannya.
2. Punya tujuan
Poin penting yang ada pada centenarian yaitu mereka memiliki tujuan yang kuat di luar pekerjaan mereka. Orang Okinawa menyebutnya dengan ‘ikigai’, sedangkan orang Nikaragua menyebutnya ‘plan de vida’, tapi keduanya bermakna sama, yaitu filosofi kehidupan yang penuh arti, semangat, dan seimbang, semisal, hal apa yang membuat saya bangun pagi?
3. Membangun komunitas
Kesamaan lainnya antara para centenarian yaitu mereka memiliki komunitas. Terlepas dari komunitas keagamaan atau komunitas lainnya, kegiatan berkumpul dengan komunitas mampu meningkatkan harapan hidup sekitar 4 tahun.
4. Minimalkan stres
Sudah bukan rahasia lagi bahwa stres dapat merusak kesehatan Anda. Namun sayangnya stres tak dapat dihindari, bahkan bagi warga di zona biru.
5. Makan sampai 80% kenyang
Menurut CDC, 71,6% orang dewasa Amerika memiliki berat badan berlebih, sementara 39,8% mengalami obesitas, kemungkinan akibat makan berlebihan.
6. Makan tumbuh-tumbuhan
Meskipun daging dapat ditemukan di seluruh zona biru, namun mereka biasa memakannya hanya pada upacara atau hari besar atau hanya makan sedikit. Secara keseluruhan, menu cestarian berasal dari tumbuh-tumbuhan, dan kacang-kacangan merupakan makanan pokoknya.
7. Asupan alkohol sedang
Semua penghuni zona biru, kecuali Advent, mengonsumsi alkohol secara teratur. Mereka biasanya mengonsumsi satu atau dua minuman sehari dibarengi dengan makanan bersama teman-teman.
8. Rasa memiliki
Penelitian menunjukkan bahwa merokok, kesepian, kebahagiaan, dan obesitas menular; dan orang yang dikelilingi kelompok tersebut dapat mempengaruhi kualitas kesehatan Anda, baik secara positif atau negatif.
9. Prioritaskan keluarga
Tren penghuni zona biru adalah pentingnya keluarga. Mereka berkomitmen dengan pasangan hidup.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!
Berita Menarik Lainnya :