Cara Mengatasi Nyeri Haid dengan Bahan Alami
Cara Mengatasi Nyeri Haid dengan Bahan Alami
Adapun beberapa cara yang bisa dilakukan di rumah dan juga menggunakan bahan-bahan herbal.
TOGEL ONLINE – Suka mengalami dismenore atau nyeri perut saat haid? Pasti mengganggu aktivitasmu sehari-hari ya karena sakitnya yang tidak tertahankan. Cara mengatasinya tidak melulu harus dengan obat pereda nyeri, kok.
Gejala nyeri perut saat haid ini bisa menjalar sampai punggung bahkan paha bagian bawah. Biasanya, juga intensitas yang dialami masing-masing perempuan bisa berbeda.
Cara Mengatasi Nyeri Haid dengan Bahan Alami
1. Jahe
Nyeri haid disebabkan dengan meningkatnya kadar prostaglandin dan ramuan jahe hangat bisa meringankan kram dan meredakan rasa sakit dengan menurunkan kadar prostaglandin tersebut.
2. Herbal Cina
Herbal Cina ini dalam laporan di tahun 2008 dengan kajian 39 studi yang melibatkan 3.475 perempuan menyimpulkan kalau lebih manjur menghilangkan nyeri saat haid daripada obat penghilang rasa sakit, loh!
3. Adas
Ramuan dengan rasa seperti licorice dan bertekstur renyah seperti seledri ini mengandung anethole, yaitu senyawa dengan efek anti kejang yang bisa meredakan kram menstruasi.
4. Pycnogenol (Ekstrak Kulit Pinus Maritim Perancis)
Suplemen pycnogenol dengan ekstrak kulit pohon pinus ini bisa mengurangi rasa sakit secara signifikan.
5. Kompres dengan air panas
Buat kamu yang tidak suka mengonsumsi obat bisa menerapkan cara kompres perut dengan air panas di area perut yang nyeri, nih! Bisa dengan memasukkan air ke dalam botol kaca atau bantal pemanas untuk ditempelkan di atas perut.
6. Olahraga ringan
Bukannya kegiatan olahraga dihindari, justru harus dilakukan untuk meringankan rasa sakit. Tidak perlu yang berat-berat, kamu bisa melakukan jalan-jalan, yoga, dan stretching untuk mengendurkan otot.
7. Akupuntur
Penelitian yang telah dipublikasikan di PLOS One menunjukkan bahwa akupuntur bisa meredakan kram menstruasi. Selain membantu melepaskan endorfin, perawatan ini juga bisa mengurangi peradangan sehingga kamu bisa lebih rileks.
8. Pijat
Kalau kamu belum mau mencoba akupuntur, bisa dengan memulai pijatan lembut di area atas perut yang juga bisa merilekskan otot-otot panggul dan mengurangi kram.
9. Mengubah Pola Makan
Selain obat-obatan herbal dan olahraga, kamu juga perlu mengubah pola makanmu agar mengurangi kram perut. Konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, protein tanpa lemak dan biji-bijian. 
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!
Berita Menarik Lainnya :