Berikut Ini Pengganti Gula yang Bisa Bikin Manis Hidangan
Berikut Ini Pengganti Gula yang Bisa Bikin Manis Hidangan
Inilah tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi konsumsi gula harian.
CASINO ONLINE – Anda pasti tahu bahwa kita harus mengurangi asupan gula setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Mengurangi gula bukan hanya menghindari cokelat, biskuit, minuman manis atau pada produk kemasan lainnya.
Gula juga terkandung dalam saus salad atau sambal. Masih banyak lagi produk yang mengandung gula di dalamnya. Tanpa disadari, kita mengonsumsi gula 3 kali lebih banyak daripada yang direkomendasikan.
” Ukuran per harinya maksimal 6 sendok teh atau 24 gram gula untuk wanita, 9 sendok teh atau 36 gram untuk pria. Dan 6 sdt atau 12-14 gram untuk anak-anak,” kata Anisha Patel, seorang pakar nutrisi.
Nah, ada beberapa cara untuk membuat hidangan menjadi lebih manis tanpa menggunakan gula atau pemanis buatan. Berikut tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi konsumsi gula harian.
Berikut Ini Pengganti Gula yang Bisa Bikin Manis Hidangan
Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Pisang yang kulitnya telah menggelap, pir, nanas atau sayuran seperti sweet potato bisa menambahkan rasa manis secara natural. Ada perbedaan antara gula tambahan seperti madu atau agave dengan gula natural yang terkandung dalam buah serta sayur.
Serat adalah hal yang membedakannya. Serat dapat memperlambat penyerapan gula dalam tubuh serta membuatmu kenyang lebih lama. Pir juga bisa menambahkan rasa manis dan lembut pada makanan seperti salad.
Bisa juga mengonsumsi ubi untuk mengurangi kadar pemanis buatan. Saat ingin mengonsumsi minuman manis, kamu juga bisa mengonsumsi buah yang didinginkan atau sayuran.
Kacang dan Biji-Bijian
Kedua bahan ini juga menjadi alternatif agar kamu tidak perlu menambahkan banyak gula pada makanan. Kacang dapat memperkaya rasa dan tekstur.
Tambahkan almond atau walnut pada hidangan seperti roti pisang. Kamu juga bisa menambahkan mentega kacang tanpa pemanis buatan pada smoothies. Jika alergi kacang, ganti dengan labu.
Bumbu Dapur
Vanilla, kayu manis, pala dan kapulaga akan menambah kesan manis pada makanan. Bisa jadi pengganti gula. Beberapa esktrak vanilla yang dijual di pasaran telah mengandung gula tambahan. Jadi, pastikan kamu mengecek kandungannya.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!
Berita Menarik Lainnya :