Berikut Cara Tidur yang Tepat Membantu Menurunkan Berat Badan
Berikut Cara Tidur yang Tepat Membantu Menurunkan Berat Badan
Tidur yang cukup bisa bantu atasi lelah setelah seharian beraktivitas.
TOGEL ONLINE TERBAIK – Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah kunci untuk hidup lebih lama. Tidak hanya fisik, tapi juga bagaimana mental dan emosional menjadi sehat. Pikiran-pikiran yang mengganggu bahkan bisa memengaruhi kesehatanmu.
Selain makan dan olahraga, tidur menjadi salah satu cara untuk hidup sehat. Tidur yang cukup bisa bantu atasi lelah setelah seharian beraktivitas. Selain itu, juga bisa membantumu untuk menurunkan berat badan selagi caranya tepat. Mengutip dari Allwomenstalk, ada beberapa cara tidur yang baik untuk membantu dietmu.
Berikut Cara Tidur yang Tepat Membantu Menurunkan Berat Badan
Kurangi Hormon Kortisol
Cobalah untuk istirahat tanpa ada stress yang mengganggu. Kortisol adalah hormon yang dikeluarkan oleh tubuh saat masa-masa stres. Tubuh kamu itu tahu, loh kapan stres terjadi baik secara mental maupun fisik. Kortisol menyimpan berat badan dalam tubuh dengan cepat dan menyebabkan reakasi peningkatan berat badan.
Kontrol Napsu Makan
Kalau hormon kortisol yang dikeluarkan lebih sedikit, maka hormon lain dalam tubuh bisa bekerja dengan normal termasuk sinyal rasa lapar. Kalau kamu semakin stres makan hasrat untuk makan banyak dan berkalori tinggi biasa menggebu-gebu. Itu sebabnya saat stres atau sedih cenderung menjadikan makanan sebagai pelarian.
Suasana Hati yang Baik
Tidur cukup membuatmu merasa lebih baik apalagi dengan suasana hati yang baik. Produksi hormon serotonin akan memproduksi lebih baik saat kamu cukup tidur. Serotonin adalah hormon bahagia yang bisa memengaruhi segalanya tentang berat badan. Ia bisa membantu mengatasi kortisol, nafsu makan bahkan mencegah depresi. Namun rendahnya serotonin juga tidak baik karena akan membuatmu tidak ingin berolahraga dan bisa menyebabkan penurunan berat badan.
Stretching
Tidur cukup akan membantumu dalam melakukan stretching, yang mana semakin banyak energi yang kamu punya maka akan cukup untuk digunakan berolahrga. Meskipun kamu membutuhkan waktu olahraga kurang dari satu jam, misalnya saja hanya 30-45 menit maka kamu bisa membakar kalori lebih banyak sebab energi yang kamu punya juga sangat banyak.
Mempengaruhi Pencernaanmu
Tahu tidak kalau pencernaan bukan hanya memengaruhi berat badanmu tapi juga dipengaruhi oleh pola tidurmu? Sekitar 80% saraf yang terhubung ke otak berjalan melalui saluran pencernaan dan neurotransmiter ini berkomunikasi dengan perut dan otak kamu. Kalau kamu stres, pencernaan akan terganggu sebab jam tidur juga berantakan. 
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!
Berita Menarik Lainnya :