8 Makanan Nabati yang Harus Lebih Sering Dikonsumsi
8 Makanan Nabati yang Harus Lebih Sering Dikonsumsi
makanan nabati adalah salah satu solusi paling praktis untuk memulai kebiasaan makan yang lebih sehat.
AGEN POKER TERPERCAYA – Tidak mengherankan bahwa tujuan yang berfokus pada kesehatan secara konsisten menduduki puncak untuk resolusi tahun baru.
Berikut delapan makanan nabati utama untuk mengubah resolusi itu menjadi kenyataan.
8 Makanan Nabati yang Harus Lebih Sering Dikonsumsi
Kacang kenari
Satu-satunya kacang yang memberikan asam lemak omega-3 nabati esensial dalam jumlah yang signifikan, yakni 2,5 gram per porsi 1 ons dan juga mengandung 4 gram protein dan 2 gram serat.
Kentang
Dikemas dengan kalium dan elektrolit yang diperlukan untuk hidrasi. Kentang adalah pati resisten yang membantu pencernaan dan mengurangi tingkat kelaparan. Kentang juga mudah dicari, mudah dimasak, dan bahan bakar yang bagus untuk orang yang aktif.
Kedelai
Protein lengkap, artinya mengandung semua asam amino esensial yang tidak umum ditemukan pada banyak protein nabati. Juga merupakan sumber kalsium yang baik yang sangat bagus untuk siapa saja yang menghindari susu sapi.
Brokoli
“Merupakan salah satu sayuran kesukaan saya karena dikemas dengan banyak nutrisi,” ujar Rizzo. Satu porsi brokoli mentah mengandung sekitar 3 gram protein, 30 kalori, dan 2,5 gram serat. Brokoli juga mengandung kalium, vitamin K, vitamin C, dan kalsium.
Kubis Brussel
Satu porsi kubis brussel mengandung 100 persen vitamin C harian, 4 gram protein, dan 4 gram serat. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa phytochemical yang ditemukan di kubis brussel terkait dengan penurunan risiko perkembangan kanker.
Tempe
Kedelai fermentasi yang dikemas dengan protein nabati. Tidak hanya 3 ons tempe mengandung 16 gram protein tetapi proses fermentasi yang digunakan untuk membuat tempe juga baik untuk usus probiotik.
Beras merah
Biji-bijian utuh yang mengandung sejumlah besar protein dan serat, dua nutrisi yang membantu memperlambat proses pencernaan. Dengan kata lain, nasi merah membuat kamu kenyang untuk waktu yang lama.
Lentil
Kaya akan protein dan serat yang keduanya dapat membantu mempromosikan sistem pencernaan yang sehat. Juga mengandung banyak zat besi dan folat.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!
Berita Menarik Lainnya :