5 Sarapan yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan
5 Sarapan yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan
Lantas, apa saja lima sarapan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan?
TOGEL ONLINE – Ada beragam cara yang dapat ditempuh guna mendapatkan bentuk tubuh ideal, baik dari rutin berolahraga hingga menjaga pola makan. Tahukah Anda, ada beberapa jenis sarapan yang dapat membantu menurunkan berat badan?
Penelitian menunjukkan orang yang makan pagi secara teratur cenderung lebih ramping. Tak melewatkan sarapan, mereka juga sukses menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Sarapan yang sehat harus seimbang dengan kandungan protein, karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sehat untuk membuat Anda kenyang dan bersemangat menjalani hari.
Lantas, apa saja lima sarapan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan? Simak rangkuman selengkapnya berikut ini.
5 Sarapan yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan
1. Yogurt
Sebuah laporan yang diterbitkan New England Journal of Medicine dan Harvard baru-baru ini mengungkap, makanan apa saja yang memiliki korelasi dengan perubahan berat badan. Yogurt jadi salah satunya.
Alasan lain mengonsumsi yogurt adalah protein di dalamnya yang dapat memberi keunggulan tambahan jika Anda mau lebih ramping. Protein mengisi secara alami dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat sederhana.
Saat orang minum minuman whey protein, mereka kehilangan sekitar 1,8 kilogram lebih banyak dan sekitar satu inci lebih banyak dari pinggang mereka selama enam bulan. Mereka yang memakan yogurt saat sarapan juga merasa kurang lapar daripada orang yang diberi shake karbohidrat.
2. Raspberi
Secangkir raspberi menghasilkan delapan gram serat. Hasil ini lebih dari dua kali lipat dari apa yang ada dalam secangkir stroberi dan sekitar jumlah yang sama dalam secangkir beberapa jenis kacang.
3. Oatmeal
Oatmeal dapat membantu menurunkan berat badan dengan dua cara. Pertama, dikemas dengan serat dan membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama.
Kedua, sebuah studi baru-baru ini melaporkan bahwa makan sarapan yang dibuat dengan karbohidrat slow-release, seperti oatmeal atau bran cereal tiga jam sebelum berolahraga dapat membantu membakar lebih banyak lemak.
4. Selai Kacang
Anda dapat mencoba mengoleskan satu atau dua sendok makan selai kacang ke roti gandum utuh atau karbohidrat slow-release lain, maupun tambahkan kacang atau mentega kacang ke oatmeal Anda untuk makanan seimbang.
5. Telur
Satu telur besar mengandung enam gram protein dan 70 kalori. Dibanding karbohidrat dan lemak, protein membuat Anda kenyang lebih lama.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!
Berita Menarik Lainnya :