3 Cara Memperbaiki Kualitas Tidur saat Berpuasa
3 Cara Memperbaiki Kualitas Tidur saat Berpuasa
Banyak kekhawatiran yang muncul pada beberapa orang dalam menjalankan ibadah puasa
AGEN POKER TERPERCAYA – Berpuasa di tengah pandemi Covid-19 yang belum juga berakhir, memang tidak pernah dibayangkan oleh semua orang sebelumnya. Banyak kekhawatiran yang muncul pada beberapa orang dalam menjalankan ibadah puasa di tengah situasi seperti ini.
Bahkan, aktivitas yang seluruhnya dilakukan di rumah, tak ayal membuat beberapa orang menjadi lebih sibuk, hingga merasa kurang tidur atau kelelahan selama berpuasa. Padahal kebutuhan istirahat yang cukup akan membantu kamu menjalankan seluruh ibadah puasa dengan baik.
Saat-saat seperti ini juga dapat menjadi waktu yang bisa dimanfaatkan sebaik-baiknya, terutama memiliki waktu istirahat yang cukup. Namun, dengan sholat larut malam dan sahur di pagi hari, akan terasa mustahil untuk tidur nyenyak di malam hari untuk mengisi ulang energi pada tubuh.
Melansir dari muslimgirl.com ramadan adalah “pergeseran fase krono-biologis” untuk pola makan dan tidur tubuh kita. Ini membuat kita merasa lebih lamban, lemas, bahkan emosional. Namun, dengan beberapa cara untuk meretas pola tidur yang cerdas seperti di bawah ini, akan membantu tubuh kamu menyesuaikan diri dengan jadwal tidur baru untuk menambah energi kamu di bulan ramadan ini.
3 Cara Memperbaiki Kualitas Tidur saat Berpuasa
1. Ketahui Priotas
Karena waktu malam yang panjang antara Isha dan Subuh, masuk akal untuk beristirahat sebanyak mungkin di malam hari di bulan Ramadan. Namun, satu penelitian menemukan bahwa 60% Muslim bahkan bisa bertahan hingga pukul 11 malam selama bulan ramadan yang mengakibatkan adanya perasaan lelah namun tetap terjaga untuk bersosialisasi dan menonton TV.
2. Jadwal Tidur
Kurang tidur dalam jangka panjang akan memperburuk kesehatan kamu dan dapat menyebabkan memori dan fungsi kognitif juga memburuk. Peningkatan tekanan darah dan peningkatan kortisol, memungkinkan kamu makan berlebihan sehingga berat badan akan bertambah. Jadi bagaimana kamu dapat menangani kurang tidur di bulan Ramadan?
3. Bersihkan Lingkungan Tempat Tidur
Tidur juga bergantung pada apakah lingkungan kamu mendukung kamu untuk tertidur nyenyak atau bahkan membuat kamu merasa lebih lelah? Salah satu alasan kita merasa sangat lelah di siang hari dan kita sulit tidur di malam hari adalah karena kita tidak mencocokkan waktu tidur dan bangun kita dengan situasi lingkungan tempat kita tidur. Memahami situasi lingkungan tempat tidur ini disebut dengan Zeitgebers, ini memberi tahu tubuh kita kapan harus terbangun dan kapan merasa mengantuk.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!