3 Cara Agar Mental dan Tubuh Tetap Sehat selama WFH
3 Cara Agar Mental dan Tubuh Tetap Sehat selama WFH
Walaupun berada di rumah, kita perlu tetap menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh kita
TOGEL ONLINE TERBAIK – Saat ini, kita semua dianjurkan untuk tetap berada di rumah dan menerapkan social distancing demi membantu mencegah penyebaran virus corona. Walaupun berada di rumah, kita perlu tetap menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh kita agar bisa terus fit dan tidak mudah terjangkit penyakit.
Lalu apa yang harus diterapkan untuk tetap hidup sehat selama di rumah, selama pandemi virus corona? Dr. Matthew Lantz Blaylock, seorang ilmuwan nutrisi mengatakan, gaya hidup sehat terdiri dari 70% asupan gizi dan 30% olahraga.
3 Cara Agar Mental dan Tubuh Tetap Sehat selama WFH
1. Konsumsi makanan bergizi
Salah satu cara untuk tetap fit adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, memenuhi kebutuhan gizi harian dan tetap bergerak. Saat ini, kita bisa membeli kebutuhan sehari-hari secara online, termasuk makanan. Beragam pilihan makanan bisa kita pesan secara online dan dikirim ke rumah.
Porsi makanan yang dianjurkan terdiri dari 40-60% karbohidrat, 20-30% lemak dan 15-20% protein. Penting bagi kita untuk bisa mengonsumsi makanan yang bervariasi dan mengubah menu makanan kita setiap harinya.
“Makanan yang bervariasi adalah dasar dari diet yang sehat dan seimbang,” paparnya.
2. Bergerak
Di saat kita terus berada di rumah dan tidak bisa berolahraga secara intensif seperti saat kita pergi ke gym atau melakukan olahraga lainnya, kita bisa melakukan gerakan-gerakan ringan untuk tetap aktif bergerak.
3. Pikiran positif
Selain memiliki daya tahan tubuh yang kuat, pikiran juga merupakan faktor penting yang mempengaruhi kesehatan fisik. Di saat seperti sekarang ini, penting bagi kita untuk memiliki pikiran yang tetap positif, meski terkadang terasa tidak mudah untuk dilakukan. Banyak di antara kita yang cemas dengan situasi saat ini dan banyak juga yang mungkin sudah bosan di rumah dan ada keinginan untuk keluar rumah. Riset menunjukkan bahwa pikiran yang positif dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh kita. Dengan memiliki pikiran yang optimis, semakin kecil kemungkinan untuk tertular penyakit karena pikiran yang optimis membuat daya tahan tubuh kita berfungsi dengan lebih maksimal.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!