Tips Mudah Menghindari Kembung Setelah Makan
Tips Mudah Menghindari Kembung Setelah Makan
Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu seseorang agar tidak merasa kembung saat setelah makan.
TOGEL ONLINE TERBAIK – Setelah mengonsumsi makanan lezat mungkin dirimu sering bersantai dan menikmati hari-hari. Tetapi ketika tak jarang, sebagian orang mengalami kram, buang gas dan bersendawa. Ini semua adalah tanda-tanda kumungkinan seseorang mengalami kembung. Sementara beberapa kondisi kesehatan yang mendasarinya adalah kejadian umum yang mungkin dapat diperbaiki pada kebiasaan makan. Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu seseorang agar tidak merasa kembung saat setelah makan.
Tips Mudah Menghindari Kembung Setelah Makan
Mengetahui Makanan Pemicu Kembung
Karbohidrat, lemak, dan protein adalah makanan yang bisa memicu kembung. Namun, makanan tertentu mungkin lebih buruk daripada yang lainnya dan masalah pencernaan akan berbeda dari orang ke orang. Berikut ini beberapa makanan yang dapat memicu kembung.
- Apel
- Kacang polong
- Sayuran seperti brokoli dan kembang kol
- Produk susu
- Selada
- Bawang
- Buah persik dan pir
Seseorang tidak perlu untuk menghindari makanan ini sama sekali. Sebagai gantinya, cobalah untuk makan satu penyebab potensial sekaligus dan kurangi jumlah yang dimakan jika menyebabkan kembung. Kenali makanan tertentu yang menyebabkan masalah.
Perhatikan Asupan Serat
Makanan berserat seperti biji-bijian dan kacang-kacangan bisa menjadi penyebab umum kembung. Walaupun makanan ini dipromosikan sebagai makanan yang lebih sehat daripada makanan olahannya, kandungan seratnya yang tinggi menyebabkan kembung pada seseorang.
Hindari Garam Berlebih
Makanan yang terlalu mengandung banyak garam dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan jangka panjang, termasuk tekanan darah tinggi. Dalam jangka pendek, makanan asin dapat menyebabkan retensi air yang menyebabkan kembung.
Hindari Makanan Berlemak
Makanan yang mengandung banyak lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses oleh tubuh. Lemak bergerak perlahan melalui saluran pencernaan dan ini dapat menyebabkan kembung. Tidak semua lemak diciptakan sama dan pencernaan bisa berbeda antara lemak trans, jenuh dan tak jenuh.
Batasi Minuman Karbonasi
Air berkarbonasi dan soda adalah penyebab utama kembung dalam jenis minuman. Saat seseorang mengonsumsi minuman ini, gas karbon dioksida menumpuk di dalam tubuh.
Makan Perlahan
Seseorang mungkin memiliki kebiasaan untuk melahap makanan jika memiliki sedikit waktu. Mengonsumsi makanan secara cepat dapat membuatmu menelan udara semakin banyak.
Jalan-jalan
Tidak dapat disangkal manfaat olahraga untuk kesehatan secara keseluruhan. Sebagai bonus tambhaan, berolahraga juga dapat mengurangi penumpukan gas yang menyebabkan kembung.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!