Ini Kandungan Gizi Sayur Sawi Hijau yang Perlu Diketahui
Ini Kandungan Gizi Sayur Sawi Hijau yang Perlu Diketahui
TOGEL ONLINE TERBAIK – Setiap orang yang pergi ke pasar dan membeli sayuran pasti sudah tidak asing dengan sawi hijau. Sayuran ini memang menjadi salah satu sayuran yang paling mudah ditemui dan hampir selalu ada di mana saja. Harganya juga murah dan mudah diolah, bisa direbus, ditumis atau mungkin ada juga yang menjadikannya jus dan bakwan.
Tapi seperti apa sebenarnya kandungan gizi atau nutrisi sawi hijau? Jarang ada yang membahasnya, padahal sayuran hijau ini mengandung gizi yang sangat tinggi dan dibutuhkan tubuh setiap hari.
Masih satu keluarga dengan bokcoy, sawi hijau memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Menurut data USDA, dalam 70 gr sawi hijau mengandung sekian kandungan berikut:
- Kalori: 9
- Protein: 1,05 gr
- Karbohidrat: 1,53 gr
- Serat: 0,7 gr
- Kalsium: 74 mg
- Lemak tak jenuh tunggal: 0,067 gr
- Zat besi: 0,56 mg
- Fosfor: 26 mg
- Kalium: 176 mg
- Magnesium: 13 mg
- Sodium: 46 mg
- Vit C: 31,5 mg
- Vit A: 156 mikrogram
- Vitamin K: 31,9 mikrogram
- Folat: 46 mikrogram
Dengan sangat sedikitnya kalori serta banyaknya nutrisi yang dikandung sawi hijau, sayuran ini sangat cocok dijadikan makanan diet jika ingin menurunkan berat badan atau ingin memperbaiki kondisi kesehatan.
Jadi, jika belanja dan menemukan sawi hijau, kini tak perlu lagi ragu membelinya, karena ternyata sayur murah meriah ini kaya nutrisi yang menyehatkan.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!
Berita Menarik Lainnya :