12 Olahraga Ini Bisa Dilakukan Selama di Rumah Saja
12 Olahraga Ini Bisa Dilakukan Selama di Rumah Saja
Meski tidak pergi ke gym, ada banyak olahraga yang bisa dilakukan di rumah
CASINO ONLINE – Menjaga diri dari virus penyebab penyakit di rumah, tentu akan menurunkan imun tubuh jika hanya rebahan dan tak melakukan kegiatan bermanfaat.
12 Olahraga Ini Bisa Dilakukan Selama di Rumah Saja
1. Lompat tali
Jika punya tali untuk skipping atau lompat tali, coba lakukan olahraga ini sambil nonton TV, cukup melompat hingga kamu lelah atau beri jeda beberapa menit dan lakukan lagi.
2. Menaiki dan menuruni tangga
Sisihkan waktu 5-10 menit untuk naik turun tangga agar otot kaki tidak kaku. Kamu bisa mengetahui kebugaran jantungmu ketika melakukan olahraga sederhana ini.
3. Treadmill
Kebetulan punya treadmill di rumah? Larilah hingga lelah sambil nonton tv atau mendengarkan musik. Cukup 15 menit sehari atau semampu kamu.
4. Yoga
Ada banyak video yang bisa diikuti di Youtube jika ingin melakukan yoga level beginner di rumah. Yang kamu butuhkan hanya karpet atau matras.
5. Senam aerobik
Kamu juga bisa mencari dan memilih senam aerobik di Youtube, atau bergoyang mengikuti irama sata mendengarkan musik.
6. Pilates
Gerakan pilates hampir sama dengan yoga hanya lebih bertenaga dan lebih cepat. Pilates juga ampuh membuatmu bugar selama di rumah saja.
7. HIIT
Tren olahraga intensitas tinggi namun hanya pelu dilakukan selama 20 menit ini ampuh membakar kalori dan membuatmu segar dengan keringat yang deras.
8. Plank
Cukup luangkan waktu 1-2 menit untuk plank karena latihan ini membantu meregangkan otot hampir di seluruh tubuh, terutama memperbaiki postur tubuh.
9. Jumping Jack
Cukup berdiri kemudian melompatlah sebanyak yang kamu mampu dengan kedua tangan ke atas kepala dan kedua kaki terbuka.
10. Zumba
Zumba adalah cara menyenangkan membakar lemak tubuh sekaligus melepas stres.
11. Bersih-bersih rumah
Sambil bersih-bersih, menaiki dan menuruni tangga bisa menjadi kombinasi olahraga yang sangat membakar kalori dan melatih otot kaki.
12. Hulla hoop
Punya hulla hoop di rumah, goyang dan putar perutmu agar tak perlu ada lemak menumpuk di perut.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!