Kandungan Gizi Sawi Putih yang Ampuh Perkuat Imun Tubuh
Kandungan Gizi Sawi Putih yang Ampuh Perkuat Imun Tubuh
Sawi putih mengandung serat tinggi dengan kandungan air yang tinggi.
TOGEL ONLINE TERBAIK – Jenis sawi ini pasti sudah sering ditemui banyak orang di pasar. Harganya juga cukup terjangau. Umumnya dijual dalam satu bonggol besar, sawi putih memiliki kandungan gizi yang tak kalah sehat dibanding sayuran lainnya yang ada di pasar.
Sawi putih mengandung serat tinggi dengan kandungan air yang tinggi. Dalam 100 gr sawi putih mengandung nutrisi sebagai berikut.
Kandungan Gizi Sawi Putih yang Ampuh Perkuat Imun Tubuh
- Energi: 68 kJ (16 kcal)
- Karbohidrat: 3,2 gr
- Serat: 1,2 gr
- Protein: 1,2 gr
- Vitamin C: 27 mg atau 33% mencukupi kebutuhan harian
- Kalsium: 77 mg atau 8% mencukupi kebutuhan harian
- Zat besi: 0,31 mg atau 2% mencukupi kebutuhan harian
- Magnesium: 13 mg atau 4% mencukupi kebutuhan harian
- Sodium: 9 mg atau 1% mencukupi kebutuhan harian
Karena kandungan kalorinya yang sangat rendah dengan gizi yang lumayan lengkap, sawi putih sangat cocok dijadikan makanan diet. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi juga berperan aktif sebagai antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dan meningkatkan imunitas tubuh. Sawi putih bisa diolah menjadi sup, capcay dan bahkan digoreng sebagai bakwan.
Jadi kini kalau belanja di pasar, jangan ragu membeli sawi putih untuk persediaan sayuran di rumah ya.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!