Cara Menghentikan Kebiasaan Menyentuh Wajah dengan Tangan
Cara Menghentikan Kebiasaan Menyentuh Wajah dengan Tangan
Tidak menyentuh wajah dengan tangan yang tidak bersih masih merupakan salah satu cara potensial
TOGEL ONLINE – Jumlah pasien positif virus corona yang terus bertambah dari waktu ke waktu masih menyisakan kekhawatiran yang luar biasa di tengah masyarakat. Namun, WHO juga pemerintah senantiasa menghimbau masyarakat untuk tidak perlu panik dalam menghadapi situasi ini. Langkah-langkah sederhana dalam mengurangi tingkat penyebaran virus juga terus disosialisasikan, mulai dari rajin mencuci tangan, menjaga stabilitas kekebalan tubuh, juga himbauan terkait tindakan menyentuh wajah langsung dengan tangan.
Hal itu karena beberapa virus dapat hidup selama beberapa waktu di permukaan padat di luar tubuh, sedangkan aktivitas sehari-hari melibatkan banyak interaksi dengan banyak orang, termasuk kontak fisik, sehingga jika kamu menyentuh bagian wajah dengan tangan yang kotor maka virus yang berasal dari benda-benda atau orang-orang di sekitar kita dengan mudah masuk ke dalam tubuh.
Tidak menyentuh wajah dengan tangan yang tidak bersih masih merupakan salah satu cara potensial untuk mengurangi risiko penularan virus corona. Meskipun CDC (Centers for Disease Control and Prevention) secara khusus menyebut mulut, hidung, dan mata sebagai zona tanpa sentuhan, mungkin ide yang bagus untuk menjauhkan tangan kamu dari wajah secara umum. Namun kenyatannya, tidak menyentuh wajah sering kali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Jadi untuk membantu kamu belajar bagaimana berhenti menyentuh wajah, melansir dari self.com dua psikolog akan menjelaskan tentang praktik tindakan pencegahan yang baik dan cara menghentikan keinginan untuk selalu menyentuh wajah, inilah beberapa saran yang mungkin bisa membantu kamu melakukannya.
Cara Menghentikan Kebiasaan Menyentuh Wajah dengan Tangan
1. Perhatikan seberapa sering kamu menyentuh wajah
Memperhatikan sebarapa banyak kamu menyentuh wajah sangat penting sebelum kamu mencoba mengubah kebiasaan itu. “Apakah saya menyentuh wajah saya karena wajah saya gatal? Apakah saya menyentuh wajah saya karena saya tidak nyaman? Apa yang terjadi sebelum itu membuat saya cenderung ingin menyentuh wajah saya?” kata Marla W. Deibler, Psy.D., psikolog klinis berlisensi dan wakil presiden OCD New Jersey.
2. Buat reaksi lain sebagai pengganti menyentuh wajah
Misalnya, menanggapi mata yang gatal dan kamu rasakan saat berada di bus saat memegang pegangan umum. Jika kamu memutuskan untuk tidak menggosok mata dengan tangan yang tidak dicuci, apa yang bisa kamu lakukan?
3. Alasan emosional yang mendasari kebiasaan menyentuh wajah
ika kamu merasa bahwa perasaan seperti khawatir, cemas, atau tertekan lainnya merupakan pemicu untuk menyentuh wajah, itu adalah sesuatu yang ingin kamu atasi juga.
4. Berlatih untuk tidak menyentuh bagian tubuh yang lain
“Berlatih sekitar lima menit sehari untuk duduk dengan tangan di pangkuan dan berusaha untuk tidak menyentuh tubuh,” kata psikolog klinis dan anggota Dewan Penasihat Ilmiah Yayasan TLC untuk BFRBs Suzanne Mouton-Odum, Ph.D.
5. Bukan masalah jika terkadang kamu menyentuh wajah
Menyentuh wajah juga bukan hal yang salah, hal terakhir yang harus kamu hindari adalah membuat diri kamu lebih cemas dengan meyakinkan diri sendiri bahwa menyentuh wajah akan memiliki konsekuensi yang mengerikan. “Sangat mudah untuk terlalu khawatir tentang perilaku tertentu yang bermasalah, terutama ketika kita dibombardir oleh informasi yang memberitahu kita bahwa kita mungkin dalam bahaya,” kata Deibler.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!