apakah-buah-melon-bagus-untuk-diet-ini-faktanya
Apakah Buah Melon Bagus untuk Diet? Ini Faktanya
Togel Online – Kamu senang buah melon? Apakah melon bagus untuk diet? Mari kita cek faktanya yuk.
Melon merupakan buah tropis yang menyegarkan. Dengan dagingnya yang segar dan manis, melon seringkali menjadi pilihan buah yang enak dikonsumsi kala cuaca sedang panas.
Namun banyak orang bertanya, apakah melon bagus untuk diet? Rasanya yang manis mengakibatkan banyak orang khawatir menggagalkan program diet turun berat badan.
Dibanding menerka-nerka, mari kita cek mengenai apakah melon bagus untuk diet?
Melon untuk Diet
Apakah melon bagus untuk diet? Jawabannya bagus. Kandungan nutrisi yang kaya dan sifatnya mengenyangkan mengakibatkan melon menjadi keliru satu pilihan buah yang dianjurkan untuk menopang turunkan berat badan.
Mengutip Live Strong, dalam sebuah belajar September 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, wanita premenopause dengan berlebihan berat badan meningkatkan asupan air mereka hingga lebih dari 1 liter per hari sepanjang 12 bulan. Mereka mengalami penurunan berat badan yang penting seiring dengan pengurangan massa lemak dan lingkar pinggang.
Apakah Buah Melon Bagus untuk Diet? Ini Faktanya
Peningkatan ini dikaitkan dengan konsumsi air, lepas dari tingkat aktivitas dan asupan makanan subjek. Sementara melon mengandung banyak air yang mengakibatkan anda cepat kenyang.
Jika anda mencoba kurangi kalori, makanlah satu atau dua potong melon sebelum makan siang atau di antara kala makan. Ini bisa menopang kurangi rasa lapar dan memudahkanmu mengendalikan porsi makan.
Sebuah ulasan Oktober 2016 yang ditampilkan dalam jurnal Nutrients menyoroti pengaruh anti-obesitas dari buah-buahan. Beberapa belajar yang dijalankan sepanjang bertahun-tahun memperlihatkan bahwa konsumsi buah bisa menopang menghindar menambahkan berat badan dan obesitas.
Seperti yang ditunjukkan oleh penulis ulasan, temuan ini lumayan mengejutkan karena beberapa besar buah mengandung gula tinggi. Misalnya saja, sebuah makalah penelitian yang diterbitkan dalam Critical Reviews in Food Science plus Nutrition terhadap Mei 2017 telah mengaitkan konsumsi buah utuh dengan risiko lebih rendah untuk kenaikan berat badan terhadap orang dewasa paruh baya.
Para ilmuwan menganjurkan konsumsi buah utuh karena bisa menopang dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan dengan kurangi asupan makanan total. Menurut ulasan Nutrients, buah mengandung senyawa bioaktif yang merangsang pemecahan lemak, meningkatkan rasa kenyang, dan mengakibatkan perubahan positif terhadap mikroflora usus, juga melon.
Jadi, apakah melon bagus untuk diet? Ya, melon adalah buah yang rendah kalori tapi kaya dapat nutrisi penting.
Kandungan Nutrisi Dalam Melon
1. Air
Melon memiliki kandungan air yang sangat tinggi, kurang lebih 90% dari beratnya. Ini menjadikan buah melon sangat beri kesegaran dan menopang memelihara hidrasi tubuh.
2. Serat
Melon mengandung serat makanan yang penting untuk kebugaran pencernaan. Serat menopang memelihara rasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.
3. Vitamin dan mineral
Melon kaya dapat vitamin C, yang penting untuk proses kekebalan tubuh dan kebugaran kulit. Selain itu, melon juga mengandung vitamin A, kalium, dan folat.
4. Antioksidan
Kandungan antioksidan layaknya beta-karoten dalam melon jingga menopang melawan radikal bebas dalam tubuh yang bisa kurangi risiko penyakit kronis.
Beberapa pelaku diet hindari buah ini karena kandungan gulanya yang tinggi. Meskipun benar bahwa buah-buahan tertentu, layaknya nanas, mangga, dan pisang mengandung fruktosa yang tinggi, hal ini tidak berlaku terhadap melon. Satu porsi menyediakan:
47 kalori
1,2 gram protein
0,3 gram lemak
11,3 gram karbohidrat
1,2 gram serat
10,8 gram gula.
Manfaat Melon untuk Diet
Ada beberapa alasan mengapa melon bagus untuk diet penurunan berat badan, antara lain:
1. Rendah kalori
Melon adalah buah rendah kalori. Sebagai contoh, satu cangkir melon jingga hanya mengandung kurang lebih 47 kalori, kala melon hijau kurang lebih 64 kalori. Ini membuatnya menjadi camilan yang baik untuk mereka yang mencoba kurangi asupan kalori tanpa jadi lapar.
2. Tinggi air dan serat
Kandungan air dan serat yang tinggi dalam melon menopang menambahkan rasa kenyang lebih lama. Ini bisa menopang kurangi permohonan untuk makan berlebihan atau ngemil makanan tidak sehat.
3. Pemanis alami
Rasa manis alami dari melon bisa menopang kurangi permohonan untuk konsumsi makanan manis yang tinggi kalori dan gula tambahan. Mengganti camilan manis dengan melon bisa menopang mengontrol asupan gula harian.
4. Mengandung elektrolit
Melon mengandung elektrolit layaknya kalium yang penting untuk memelihara keseimbangan cairan dalam tubuh, terlebih kala berolahraga atau cuaca panas. Elektrolit menopang menghindar dehidrasi dan memelihara daya tetap stabil.
5. Rendah lemak
Melon hampir tidak mengandung lemak, menjadikannya pilihan yang sehat dibandingkan dengan camilan tinggi lemak dan tinggi kalori lainnya.
Melon memang bagus untuk diet. Dengan kandungan air dan serat yang tinggi, melon menopang memelihara rasa kenyang dan hidrasi tubuh, kala vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya menopang kebugaran secara keseluruhan.
Bandar Togel Terpercaya | Togel Online Terbaik | Live Togel Terbaik