Gimana Sih Biar Nggak Ngorok Pas Tidur? Ini 5 Tipsnya
Gimana Sih Biar Nggak Ngorok Pas Tidur? Ini 5 Tipsnya
Mendengkur atau mengorok saat tidur merupakan salah satu kebiasaan yang sering kali dianggap wajar dan biasa.
Agen Togel Terpercaya – Gimana Sih Biar Nggak Ngorok Pas Tidur? Ini 5 Tipsnya
Mendengkur atau idling sementara tidur adalah salah satu kebiasaan yang sering dianggap masuk akal dan biasa. Di Indonesia, tidur tidur sering dianggap sebagai tanda bahwa seseorang habis.
Bahkan, suara yang keluar ketika mendengkur dapat membahayakan orang lain dan merupakan salah satu tanda seseorang dengan masalah kesehatan yang serius. Menurut dokter kedokteran yang sedang tidur, Dr. Andreas Prasadja, RPSGT, hingga 95% dari kasus bata, adalah tanda apnea tidur atau berhenti bernapas saat tidur.
“Penelitian di Amerika Serikat, mendengkur adalah penyebab perceraian nomor 3 setelah masalah ekonomi dan perselingkuhan. Kami tidak melihat masalah masalahnya, tetapi kemudian tidur apnea yang mengurangi libido, disfungsi ereksi. Jika Kaukasia, sebagian besar masalah mendengkur karena Obesitas, sekarang, di Asia yang berbeda, “kata Dr. Andreas, dikutip oleh CNnindonesia.com, Minggu (21/3/2021).
Gimana Sih Biar Nggak Ngorok Pas Tidur? Ini 5 Tipsnya
Lebih lanjut, dr Andreas membagikan 5 cara agar tidak mendengkur atau mengorok saat tidur, yaitu:
1. Jaga berat badan
Disebutkan oleh dr Andreas, orang Asia memiliki prevalensi ngorok lebih tinggi dibandingkan dengan orang ras kaukasia, yakni sebanyak 50 persen. Pasalnya, orang Asia yang memiliki rahang lebih sempit dan terdapat faktor keturunan.
Sementara itu, orang kaukasia memiliki prevalensi mengorok sekitar 14-15 persen. Meski orang kaukasia kerap mengalami kegemukan, dr Andreas tetap menyarankan untuk terus menjaga berat badan.
“Kegemukan itu faktor risiko ngorok, saluran napas jadi tambah sempit. Pada orang Asia , berat badan turun tapi masih ngorok. Namun sebagai pencegahan tetap harus jaga berat badan,” tuturnya.
2. Hindari merokok
Gaya hidup juga dapat menjadi penyebab seseorang sering mengorok. Menurut dr Andreas, rokok dapat menyebabkan saluran napas menjadi meradang, bengkak, dan menyempit. Oleh sebab itu, ia menyarankan untuk menghindari kebiasaan merokok.
“Rokok, dari asap yang dihirup kan panas, sehingga membuat saluran napas meradang, bengkak, lalu sempit,” jelasnya.
3. Hindari konsumsi alkohol
Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas serta terhindar dari ngorok, kamu harus menghindari konsumsi alkohol menjelang jam tidur. Bahkan, pada orang yang tidak terbiasa mengorok, minum alkohol dapat membuat mereka mengorok saat tidur.
“Ini juga faktor risiko. Alkohol membuat saluran napas jadi lembek. Kita tahu nih orang enggak mendengkur, jadi mendengkur begitu konsumsi alkohol,” ujar dr Andreas.
4. Posisi tidur miring
Selain menjaga gaya hidup sehat, posisi tidur miring atau setengah duduk juga dapat dijadikan solusi bagi orang-orang yang kerap mengorok. Namun, posisi tidur ini ternyata kurang sehat untuk tulang punggung. Jika ngorok masih terjadi secara terus-menerus, maka sebaiknya dilakukan pemeriksaan lebih lanjut dengan mengunjungi dokter.
“Ada survei, salah satu tanda (kalau perlu segera cek ke dokter) Anda makin sering disikut atau ditendang pasangan. Mengorok yang tahu pasangan. Kalau pasangan lihat mendengkur, napas berat, enggak normal, itu sudah tanda harus dicek,” ujarnya.
5. Pastikan hidung tidak tersumbat
Tak hanya terjadi pada orang dewasa, ngorok ternyata juga mungkin saja terjadi pada anak-anak dan remaja. Oleh sebab itu, orang tua dapat memastikan saluran napas anak berfungsi dengan baik dengan cara memastikan bahwa hidung tidak tersumbat.
“Apa yang bikin hidung tersumbat harus segera diatasi,” pungkasnya.
Berita Menarik Lainnya :
- Agen Togel Resmi
- Bandar Togel Terbaik
- Togel Online Terbaik
- Situs Togel Online Indonesia
- Cari Togel Online Terpercaya 12
- Live Draw Sydney Tercepat 6D
- BO Judi Togel
Live Togel Terpercaya | Agen Togel Terbesar | Agen Togel Terbaik