Manfaat Kacang Almond
Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan
TOGEL ONLINE TERBAIK – Kesehatan almond diragukan lagi dipengaruhi oleh kandungan nutrisi yang melimpah. Almond mengandung serat makanan, lemak tak jenuh, dan berbagai jenis vitamin B dan vitamin E.
Tidak hanya itu, almond juga mengandung mineral yang juga bermanfaat bagi tubuh, seperti kalsium, magnesium, besi seng. Tidak heran Anda memiliki rasa gandum yang baik yang dapat mengatasi berbagai penyakit.
Almond untuk manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dengan mengunsumsinya teratur. Dalam satu ons almond Anda mendapatkan 3,5 gram serat, 6 gram protein dan 9 gram lemak tak jenuh tunggal.
Namun, Anda masih harus membatasi konsumsi almond yang tidak berlebihan. Hal ini karena almond kalori. Kalori agar tetap terjaga, makan almond batas yang tepat adalah satu ons per hari atau 23 almond. Berikut adalah manfaat almond bagi kesehatan.
Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan
Mengurangi Kolesterol Buruk dan Meningkatkan Kolesterol Baik
Sebuah penelitian menemukan bahwa manfaat kacang almond dapat mengurangi kolesterol buruk dan meningkatkan kolestrol baik. Hal ini tentunya sangat penting untuk menghindari risiko kesehatan seperti serangan jantung dan stroke.
Kacang almond dapat menekan kolesterol berkat kandungan vitamin E. Vitamin E merupakan antioksidan yang mampu melindungi sel darah terhadap kerusakan, sekaligus mencegah penyumbatan arteri akibat kolesterol.
Tidak hanya itu, mengonsumsi kacang almond saat memakan makanan tidak sehat seperti keripik atau permen pun dapat mengurangi kolesterol buruk hingga 10%.
Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Manfaat kacang almond selanjutnya berkaitan dengan kesehatan jantung. Almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang dapat meningkatkan lemak darah yang baik untuk jantung. Kandungan almond seperti serat, vitamin E, dan asam lemak omega 3 juga dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Sebuah studi yang menggunakan almond sebagai camilan dalam pola makan tertentu, menemukan bahwa almond mampu mengurangi faktor risiko penyakit jantung koroner. Untuk mendapatkan manfaat untuk kesehatan jantung yang maksimal, usahakan untuk memakan cangkang almondnya juga.
Berikut Keuntungan Konsumsi Kacang Almond
Mengontrol Gula Darah
Manfaat kacang almond bagi kesehatan juga berpengaruh baik untuk penderita diabetes. Penelitian yang dilakukan terhadap penderita diabetes tipe 2 mengungkap, seseorang yang mengonsumsi kacang almond dapat mengurangi obat-obatan, dibanding yang tidak mengonsumsinya.
Anjuran untuk mengonsumsi kacang almond bagi penderita diabetes dapat membantu penderita penyakit tersebut merasa kenyang lebih lama, sehingga kadar gula darah stabil, dan akhirnya pemakaian obat-obatan untuk mengontrol gula darah bisa dikurangi.
Bantu Menurunkan Berat Badan
Meski almond mengandung banyak lemak dan kalori, manfaat kacang almond dapat membantu menurunkan berat badan. Ini karena almond akan membuat kamu lebih merasa kenyang sehingga membantu kamu menghindari makanan tidak sehat.
Indeks massa tubuh akan mengalami penurunan hingga 18% pada irang yang mengonsumsi kacang almond, dibandingkan yang tidak mengonsumsi kacang almond yang hanya berhasil mengurangi 11%. Hal ini menunjukkan lemak tubuh yang digambarkan oleh perbandingan tinggi dan berat badan berkurang sekitar 7 persen bagi orang yang mengonsumsi almond secara rutin.
Menyehatkan Pencernaan
Cangkang almond merupakan sumber prebiotik yang bagus. Ini bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus kita. Bakteri baik bertanggung jawab dalam metabolisme nutrisi dari makanan dan obat-obatan. Penelitian terbaru pun menunjukkan bahwa mengonsumsi prebiotik secara teratur dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menurunkan risiko penyakit kanker dan jantung.
Meningkatkan Aktivitas Otak
Manfaat kacang almond juga berguna bagi kesehatan otak. Asupan vitamin E yang banyak dapat membantu mencegah penurunan kognitif. Magnesium dalam almond pun dapat memperkuat saraf di otak. Protein pun membantu memperbaiki sel-sel otak sehingga meningkatkan fungsi kognitif.
Berita Menarik Lainnya :
- Agen Togel Terpercaya 2020
- Inilah 6 Rekomendasi Situs Togel Terpercaya 2020
- Rekomendasi Situs HKB Gaming Terpercaya
