Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Protein
Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Protein
LIVE TOGEL TERBAIK – Protein menjadi bagian penting dari diet sehat. Namun, alih-alih menyehatkan, protein yang dikonsumsi secara berlebihan justru bisa menimbulkan berbagai efek samping untuk tubuh.
Protein dipercaya dapat membangun otot dan organ agar bisa berfungsi dengan baik. Diet tinggi protein juga terbukti membantu mengurangi lemak dan meningkatkan rasa kenyang yang berkontribusi pada penurunan berat badan. Daging tanpa lemak, ikan, telur, sayur, kacang, dan biji-bijian menjadi sederet sumber protein yang sehat. Berikut beberapa efek samping terlalu banyak mengonsumsi protein pada tubuh.
1. Berat badan bertambah
Diet tinggi protein memang dapat membantu penurunan berat badan. Namun, penurunan berat badan ini hanya bersifat jangka pendek. Kelebihan protein yang dikonsumsi disimpan sebagai lemak, sedangkan kelebihan asam amino diekskresikan. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dari waktu ke waktu.
2. Bau mulut
Konsumsi protein dalam jumlah besar dapat menyebabkan bau mulut, terutama jika Anda membatasi asupan karbohidrat. Hal ini terjadi karena tubuh memasuki fase metabolisme yang disebut ketosis saat mengonsumsi banyak protein. Kondisi ini bisa memicu bahan kimia yang mengeluarkan bau tak sedap. Anda dapat mengandalkan asupan air, menyikat gigi lebih sering, dan mengunyah permen karet untuk mengatasi bau mulut.
3. Sembelit
Diet tinggi protein yang membatasi asupan karbohidrat biasanya rendah serat. Kondisi ini dapat memicu konstipasi. Meningkatkan asupan air dan serat dapat membantu mencegah sembelit.
4. Diare
Konsumsi terlalu banyak susu dapat memicu diare. Kondisi ini akan terjadi terlebih jika tubuh Anda tidak toleran pada laktosa.
5. Dehidrasi
Sebuah penelitian menemukan asupan protein yang tinggi membuat tingkat hidrasi tubuh justru menurun. Minimalisasi risiko ini dengan meningkatkan asupan air, terutama jika Anda aktif berkegiatan.
Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Protein
6. Kerusakan ginjal
Asupan protein yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada orang dengan penyakit ginjal. Artinya, asupan tinggi protein dapat memperparah kerusakan ginjal.
Hal ini terjadi karena kelebihan nitrogen dalam asam amino yang membentuk protein. Ginjal yang rusak harus bekerja lebih keras untuk menyingkirkan nitrogen tambahan dan produk sisa metabolisme protein.
7. Risiko kanker meningkat
Studi menunjukkan bahwa diet tinggi protein yang berbasis daging merah dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker. Konsumsi lebih banyak daging merah dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal, payudara, dan prostat. Para ilmuwan percaya hal tersebut disebabkan oleh senyawa karsinogenik dan lemak yang ditemukan dalam daging merah.
8. Penyakit jantung
Konsumsi banyak daging merah dan olahan susu berlemak dapat menyebabkan penyakit jantung.
9. Kehilangan kalsium
Diet tinggi protein berbasis daging dapat menyebabkan kehilangan kalsium. Hal ini bisa bisa berkontribusi dalam memicu osteoporosis dan kerusakan tulang lainnya.
Berita Menarik Lainnya :
