Tips Olahraga saat Puasa untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat
Tips Olahraga saat Puasa untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat
Beberapa orang berpikir, melakukan olahraga saat puasa, bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi
LIVE TOGEL TERPERCAYA – Agar badan tetap sehat, anda harus tetap rajin berolahraga, walaupun sedang berpuasa. Selain membantu badan tetap sehat, olahraga dipercaya bisa membantu merawat kulitmu, dan juga membantu mengurangi berat badan selama puasa.
Tips Olahraga saat Puasa untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat
Pilih Waktu Olahraga yang Tepat
Pada saat puasa, untuk menghindari tubuh dehidrasi dan badan yang kelelahan, anda harus menentukan waktu berolahraga yang tepat.
Olahraga yang baik agar tubuh tetap sehat, bisa dilakukan selama 30 hingga 45 menit dengan intensitas redah, dan bisa dilakukan pada waktu menjelang buka puasa.
Bersepeda Santai
Bersepeda santai termasuk olahraga yang bisa membuat tubuh sehat, mudah dilakukan, dan cocok dilakukan saat berpuasa. Bisa membantu meredakan stres, karena bersepeda bisa membantu mengeluarkan hormon yang disebut endorphin, yang merupakan hormon pemicu rasa nyaman dan suasana hati yang positif.
Yoga
Adalah olahraga yang bisa membantu menyehatkan tubuh dan pikiran. Yoga merupakan meditasi, yang bisa dilakukan saat berpuasa. Melakukan olahraga yoga bisa membantu mengurangi rasa stres, meningkatkan kebugaran, dan menyehatkan mental.
Jalan Santai
Olahraga saat puasa tidak harus dilakukan dengan intensitas yang tinggi. Olahraga dengan intensitas tinggi justru membuat tubuhmu menjadi lelah. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah jalan santai.
Penuhi Asupan Cairan di Dalam Tubuh
Pada saat melakukan olahraga saat puasa, jangan lupa memperhatikan asupan cairan di dalam tubuh, agar tubuh tetap sehat. Pada saat olahraga, jangan sampai tubuh menjadi dehidrasi. Sehingga cairan tubuh harus terpenuhi untuk membantu menghidrasi.
Saat sahur dan buka puasa, anda bisa memenuhi asupan cairan di dalam tubuh, agar tubuh tidak dehidrasi. Konsumsilah segelas air putih, sebelum dan setelah makan saat berbuka puasa dan sahur, untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Menjaga Waktu Istirahat
Pada saat puasa, agar tubuh tetap sehat setelah berolahraga, anda juga harus menjaga kualitas tidur. Waktu istirahat yang kurang baik, dapat mempengaruhi kinerja tubuh, dan membuat daya tahan tubuh menjadi lemah.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!