Tips Mengatasi Bau Mulut Ketika Puasa
Tips Mengatasi Bau Mulut Ketika Puasa
BANDAR TOGEL TERBAIK – Bulan Suci Ramadhan yang dinantikan umat muslim kini telah tiba. Selain menjalankan ibadah puasa dengan menahan haus dan lapar, tantangan lainnya yang harus dihadapi adalah bau mulut.
Sebenarnya, bau mulut ini merupakan hal yang wajar di kala berpuasa. Sebab, produksi air liur di dalam mulut menjadi berkurang dan menyebabkan munculnya bakteri yang lebih banyak. Tidak perlu khawatir, simak 6 cara mengatasi bau mulut ketika berpuasa berikut ini.
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Cara mengatasi bau mulut ketika berpuasa salah satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang diperlukan oleh tubuh. Dilansir dari alodokter, buah dan sayur adalah bahan makanan yang kaya akan antioksidan, mineral, vitamin, dan air yang dapat meningkatkan produksi air liur.
Sehingga, bakteri yang muncul dan tumbuh di dalam mulut akan dapat berkurang. Pastikan untuk mengonsumsi beberapa sayuran hijau seperti brokoli, bayam, seledri, sawi hijau, dan lain sebagainya. Sementara itu, buah yang disarankan yakni meliputi apel, jeruk, semangka, melon, dan nanas.
Hindari Konsumsi Gula Berlebih
Guna mencegah pertumbuhan dan perkembangan kuman penyebab bau mulut, Anda dapat mencoba untuk membatasi asupan makanan yang mengandung gula tinggi.
Meskipun makanan manis adalah dambaan banyak orang ketika menyantap sahur dan berbuka, ternyata kandungan gula yang berlebihan dalam mulut justru akan membuat bau mulut hingga karies (gigi berlubang).
Untuk mengatasi bau mulut ketika berpuasa, Anda dapat mengganti gula dengan konsumsi sayur an dan buah-buahan yang lebih menyehatkan bagi tubuh.
Hindari Konsumsi Makanan Berbau Tajam
Cara mengatasi bau mulut ketika berpuasa selanjutnya yakni dengan menghindari konsumsi makanan yang berbau tajam seperti bawang, jengkol, hingga petai.
Sebab, beberapa jenis makanan yang berbau tajam akan lebih lama bertahan di dalam mulut lantaran berkurangnya produksi air liur yang dapat mencegah perkembangan bakteri dan bau mulut.
Tips Mengatasi Bau Mulut Ketika Puasa
Konsumsi Air Putih yang Cukup
Tubuh membutuhkan cairan yang cukup agar dapat menjalankan sistem metabolisme yang baik. Seperti halnya dengan produksi air liur yang berguna untuk membunuh kuman dan bakteri penyebab bau mulut.
Maka dari itu, cara mengatasi bau mulut ketika berpuasa berikutnya yakni dengan mengonsumsi air putih yang cukup selama berpuasa. Cukupi kebutuhan air minum bagi tubuh yakni minimal 8 gelas setiap hari.
Anda dapat mencukupi kebutuhan air putih pada tubuh selama berpuasa dengan minum 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas air pada malam hari sebelum tidur.
Bersihkan Gigi dan Mulut dengan Rutin
Cara mengatasi bau mulut ketika berpuasa selanjutnya yang tidak kalah penting yakni dengan tetap memperhatikan kebersihan gigi dan mulut. Anda dapat menjaga kebersihan mulut dengan tetap menyikat gigi 2 kali sehari, yakni setelah sahur dan berbuka puasa.
Selain itu, Anda juga dapat membersihkan lidah setelah menyikat gigi dengan alat pembersih lidah, menggunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan, dan menggunakan obat kumur untuk membersihkan mulut agar bau mulut dapat teratasi.
Hal pertama yang patut diperhatikan adalah pilih obat kumur yang tidak mengandung alkohol. Sebab, kandungan alkohol yang masuk ke dalam mulut justru dapat membuat produksi air liur menjadi berkurang sehingga mulut akan terasa lebih kering dan berbau tidak sedap.
Berhenti Merokok
Cara mengatasi bau mulut ketika berpuasa yang terakhir adalah dengan berhenti dari kebiasaan merokok. Sebab, tembakau yang terdapat pada rokok akan memicu bau tidak sedap pada mulut.
Tidak hanya itu, kebiasaan merokok juga dipercaya dapat mengurangi produksi air liur sehingga membuat mulut semakin berbau dan dapat meningkatkan risiko terjadinya radang gusi.
Selain tidak baik untuk kesehatan mulut selama berpuasa, kebiasaan merokok ini juga diklaim sebagai penyebab utama dari masalah kesehatan pada paru-paru dan jantung.
Berita Menarik Lainnya :
- Inilah Rekomendasi Situs HKB Gaming Terpercaya
- Daftar Susunan Kartu dalam Permainan Poker
- Inilah 6 Rekomendasi Situs Togel Terpercaya 2019
- Tips Bermain Togel Untuk Pemula
- Cara Bermain Baccarat Online
