Inilah Cara Mengatasi Susah Tidur Nyenyak saat Haid
Inilah Cara Mengatasi Susah Tidur Nyenyak saat Haid
Agar bisa lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak, ada sejumlah tips yang bisa dicoba.
AGEN POKER TERPERCAYA – Nyeri perut, sakit kepala, nyeri payudara, dan badan yang rasanya pegal-pegal selama haid memang sangat mengganggu. Bahkan untuk tidur pun susah untuk mendapatkan posisi yang nyaman. Sehingga sulit untuk bisa tidur dengan nyenyak.
Menjelang haid, biasanya tubuh akan terasa gampang capek. Melansir sleepscore.com, kondisi ini dipengaruhi oleh hormon progesteron. Hormon ini berhubungan dengan suhu tubuh dan rasa letih. Bila hormon kita membuat tubuh lebih hangat dari normal, maka akan sulit bagi kita untuk bisa tidur lebih nyenyak. Agar bisa lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak, ada sejumlah tips yang bisa dicoba.
Inilah Cara Mengatasi Susah Tidur Nyenyak saat Haid
1. Melakukan Gerakan Yoga
Penelitian membuktikan bahwa yoga dapat membantu redakan nyeri yang berhubungan dengan kram karena haid. Lakukan beberapa gerakan yoga sederhana atau peregangan sebelum tidur. Dengan begitu, otot-otot tubuh akan lebih rileks dan membantu kita tidur lebih nyenyak.
2. Kompres Hangat
Nyeri perut atau nyeri perut bagian bawah memang sangat mengganggu. Bila mengalami hal tersebut dan sulit tidur, coba kompres dengan botol yang diisi air hangat. Bisa juga siapkan heat wrap untuk bantu meredakan rasa nyerinya.
3. Tidur dengan Posisi Janin
Untuk bantu redakan nyeri perut atau kram perut, coba tidur meringkuk seperti posisi janin. Dengan posisi ini, tekanan pada otot-otot perut akan berkurang sehingga bantu meredakan nyeri. Sehingga bisa tidur dengan lebih cepat.
4. Buat Kamar Tidur Lebih Sejuk
Meningkatnya hormon yang membuat suhu tubuh naik saat sedang haid bisa menjadi penyebab sulit tidur. Coba kondisikan kamar tidurmu sesejuk mungkin. Pastikan aliran udara lancar dan membuatmu bisa bernapas dengan lega.
5. Rilekskan Diri sebelum Tidur
Seringkali saat menjelang atau sedang haid, suasana hati kita memburuk. Hal ini membuat kita stres dan uring-uringan. Cobalah untuk merilekskan diri sebelum tidur. Bisa dengan mandi air hangat atau sekadar mendengarkan musik lembut.
Itu tadi empat tips praktis yang bisa dicoba untuk membantumu tidur nyenyak selama haid. Semoga bermanfaat, ya.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!