Cara Terbaik agar Tubuh Tetap Terhidrasi dengan Cepat
Cara Terbaik agar Tubuh Tetap Terhidrasi dengan Cepat
Rehidrasi juga penting untuk mencegah efek dehidrasi yang merusak jika dirimu menderita flu.
TOGEL ONLINE – Sangat penting untuk melakukan rehidrasi setelah aktivitas apa pun yang menyebabkan keringat berat seperti olahraga yang intens dan kelas yoga. Rehidrasi juga penting untuk mencegah efek dehidrasi yang merusak jika dirimu menderita flu. Berikut ini beberapa cara terbaik untuk tetap terhidrasi dengan cepat saat di rumah.
Cara Terbaik agar Tubuh Tetap Terhidrasi dengan Cepat
Air
Walau sepertinya tidak mengejutkan, air adalah yang paling sering dan terbaik untuk tetap terhidrasi dan rehidrasi. Tidak seperti banyak minuman lain, air tidak mengandung gula dan kalori tambahan, menjadikannya ideal untuk diminum sepanjang hari dan secara khusus ketika seseorang perlu rehidrasi seperti berolahraga.
Kopi dan Teh
Kopi dan teh mengandung stimulan kafein yang dapat mengalami dehidrasi sementara dalam jumlah lebih, karena bertindak seperti diuretik. Namun, minum kopi dan teh dalam jumlah sedang bisa sama melembabkannya dengan air minum dan berfungsu sebagai alternative yang memberi energi. Kafein menjadi dehidrasi hanya dalam dosisi sekitar 250-300 mg, setara dengan 2-3 cangkir kopi 240 ml atau 8 cangkir teh 240 ml.
Buah dan Sayur
Sebagai perbandingan, makanan olahan tinggi seperti kue, kerupuk, sereal, dan keripik hanya mengandung 1-9% air. Buah-buahan dan sayuran dengan kadar air tinggi meliputi:
- Beri
- Melon
- Jeruk
- Anggur
- Selada
- Wortel
- Kubis
- Bayam
Susu Skim dan Susu Rendah Lemak
Selain memasok sejumlah nurisi, susu memiliki sifat menghidrasi yang sangat baik. Susu secara alami mengandung elektrolit konsentrasi tinggi, yang membantu menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa skim dan susu rendah lemak rehidrasi serta minuman olahraga yang populer setelah latihan yang intens, semua sambil memberikan protein dan nutrisi penting lainnya. Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi susu setelah berolahraga dapat menyebabkan perut tidak nyaman seperti kembung.
Selalu kunjungi situs Beritabaru, untuk berita akurat yang akan kami update setiap hari nya!