5 Tips Supaya Sperma ‘Tokcer’, Jaga Kesuburan Pria
5 Tips Supaya Sperma ‘Tokcer’, Jaga Kesuburan Pria
Kesehatan sperma memang bukan lagi menjadi topik tabu. Namun, tak selalu mudah membicarakan topik yang terkait dengan kesehatan pria secara umum ini.
Togel Online Terbaik – 5 Tips Supaya Sperma ‘Tokcer’, Jaga Kesuburan Pria
Kesehatan sperma memang bukan lagi menjadi topik tabu. Namun, tak selalu mudah membicarakan topik yang terkait dengan kesehatan pria secara umum ini. Laporan tahun 2017 menyatakan produksi sperma turun tajam pada hampir 43 ribu pria di seluruh dunia mulai 1973 hingga 2011.
Dikutip dari laman Health Line, sperma yang sehat produksinya mencapai 15 juta atau lebih dalam satu mililiter air mani. Produksi yang lebih banyak menandakan kesehatan yang semakin baik.
Sekitar 40 persen dari jumlah sperma harus bisa bergerak aktif yang mengindikasikan kesuburan pria. Sperma sehat memiliki kepala yang bulat serta ekor yang kuat dan panjang untuk mendorong pergerakannya.
5 Tips Supaya Sperma ‘Tokcer’, Jaga Kesuburan Pria
1. Olahraga teratur, tapi jangan berlebihan
Olahraga, meski berintensitas ringan, bisa meningkatkan produksi dan mutu sperma. Pria bisa mencobanya dengan jalan kaki 20 menit, push up, dan beraktivitas di luar ruangan. Pria sebaiknya menghindari olahraga berintensitas tinggi yang berisiko menurunkan kualitas air mani.
2. Menjaga asupan
Sama halnya dengan wanita, pria disarankan untuk batasi konsumsi makanan instan. Hidangan setiap hari sebaiknya terdiri atas sayur, buah, dan asupan yang berbahan hewani yang dimakan langsung. Asupan tersebut mengandung vitamin B 12 yang melindungi sperma dari luka dan stres oksidatif akibat radikal bebas.
Asupan juga mengandung vitamin C yang meningkatkan produksi sperma tergantung dari jumlah konsumsi setiap hari. Manfaat serupa bisa diperoleh dari kacang berdasar riset tahun 2018 pada 119 pria.
3. Pilih celana dalam yang tepat
Hasil riset tahun 2018 menyatakan, pria yang menggunakan bokser menghasilkan sperma 17 persen lebih banyak. Hasil ini berbeda dengan riset tahun 2016 yang menyatakan, jumlah sperma sama pada pria pengguna bokser dan brief.
4. Jaga konsumsi minuman berkafein dan alkohol
Pria sebaiknya hanya minum tiga cangkir minuman berkafein setiap hari. Kafein pada kopi, minuman berenergi, dan soda disebut dapat meningkatkan risiko kerusakan DNA pada sperma bila dikonsumsi berlebihan.
Untuk alkohol sebaiknya dikonsumsi kurang dari empat botol per minggu. Riset tahun 2017 menyatakan, alkohol berisiko menurunkan jumlah sperma yang keluar saat ejakulasi.
5. Konsumsi suplemen
Selain menjaga asupan, pria bisa mengkonsumsi suplemen harian untuk memperbaiki kualitas sperma. Untuk mengetahui dosis konsumsi yang tepat, sebaiknya berkonsultasi lebih dulu dengan dokter.
BERITA SEBELUMNYA :
- Promosi Bandar Togel Online Terpercaya dan Terbaik
- Cara Buat Akun Togel Online
- Rahasia Anti Kalah Main Judi Online Terbaru
- Cara Menebak Angka Togel Dengan Rumus menggunakan Angka togel Kemarin
- Review Bandar Togel Terbaik BRAVO TOGEL
- Bandar Resmi Permainan Judi Live Togel Online di Indonesia 2020
