5 Cara Sehat Memasak Brokoli
5 Cara Sehat Memasak Brokoli
TOGEL ONLINE – Belum banyak yang tahu brokoli adalah salah satu jenis sayur yang paling sehat. Antioksidan yang terkandung di dalam brokoli menjadi nutrisi andalan dan banyak disarankan untuk dikonsumsi setiap hari, baik untuk para perempuan maupun orang pada umumnya.
Namun seringkali orang tak tahu bahwa terkadang cara memasak juga bisa menghilangkan gizi tertentu di dalam makanan, tidak terkecuali untuk brokoli. Ada beberapa cara terbaik memasak brokoli yang sehat sehingga mampu memaksimalkan gizi yang bisa didapat tubuh.
1. Rebus
Merebus adalah cara paling umum digunakan untuk memasak brokoli. Tidak perlu terlalu lama, cukup hingga warna brokoli lebih pekat namun masih cerah. Caranya, memasukkan brokoli ke dalam panci berisi air mendidih, ditambah sedikit garam. Biarkan hingga mendidih sekitar 1-1,5 menit kemudian angkat dan tiriskan. Makan selagi hangat atau bisa juga dicuci dengan air es agar menghentikan proses pemasakannya agar brokoli tidak overcook.
2. Kukus
Ingin lebih sehat? Panaskan kukusan dan kukus brokoli yang sudah dipotong dan dicuci bersih. Seperti merebus, jangan mengukus brokoli terlalu lama, ukup hingga warna brokoli lebih pekat namun masih cerah agar gizinya tidak hilang.
5 Cara Sehat Memasak Brokoli
3. Masak microwave
Jika kebetulan memiliki microwave, alat ini juga dapat digunakan untuk memasak brokoli. Tambahkan saja brokoli yang telah dipotong dan dicuci dalam mangkuk tahan panas. Masak selama 3-4 menit dan sajikan. Nutrisi Brokoli akan dipertahankan tanpa lebih jauh.
4. Tumis
Metode yang dilewati relatif buruk karena cara lain, tetapi itu bahkan lebih baik daripada Anda mendinginkan brokoli dalam minyak panas dengan tepung. Teknik lompat juga lebih baik untuk mempertahankan kandungan gizi brokoli karena memasak sayuran dari waktu ke waktu.
5. Panggang oven
Punya oven dan ingin memasak brokoli dengan cara yang berbeda? Kamu bisa memanggang brokoli dengan oven menggunakan suhu 100 derajat celcius selama 5-10 menit hingga brokoli renyah dan matang.
Berita Menarik Lainnya :
- Cara Daftar Togel Online
- Agen Poker Terpercaya
- Agen Judi Terbaik
- Daftar Togel Online Terbesar
- Bandar Togel Lengkap
- Rekomendasi Situs Togel
- Bandar Togel Resmi 2020
