3 Nutrisi Yang Membantu Sistem Kekebalan Tubuh saat New Normal
3 Nutrisi Yang Membantu Sistem Kekebalan Tubuh saat New Normal
LIVE POKER INDONESIA – Memilih makanan sehat di masa new normal sudah menjadi kewajiban. Terutama untuk mendapatkan kekebalan tubuh di masa pandemi Covid-19.
Tubuh harus kuat agar terhindar dari berbagai penyakit dan virus. Guna mendapatkannya, terdapat sejumlah cara yang bisa dilakukan, seperti diet sehat seimbang yakni dengan mengonsumsi berbagai buah-buahan dan sayuran segar, protein tanpa lemak, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lainnya.
Makanan-makanan tersebut diyakini dapat membantu semua sistem dalam tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh agar tetap berfungsi dengan benar.
Dengan kondisi cuaca yang ekstrem, terkadang panas, dan hujan, tubuh sangat membutuhkan imunitas agar terhindar dari virus, bakteri, dan patogen penyebab penyakit lain.
3 Nutrisi Yang Membantu Sistem Kekebalan Tubuh saat New Normal
Beberapa penelitian menunjukkan, makanan juga berpengaruh pada sifat pengaturan kekebalan. Makanan yang Anda pilih sebaiknya mengandung makronutrien seperti protein, asam lemak omega-3, atau mikronutrien seperti vitamin C dan D. Berikut adalah nutrisi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
1. Protein
Beberapa asupan seperti susu dan berbagai produk olahannya, ayam, ikan, telur, dan kedelai merupakan sumber protein terbaik. Anda juga bisa mengonsumsi milkshake buah, yogurt buah, omlette, hingga sup ayam.
2. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 adalah asam lemak esensial yang memiliki efek kekebalan-modulasi. Anda bisa makan ikan, udang, kacang-kacangan dan beberapa biji minyak seperti kenari, pista, biji chia, dan biji rami untuk mendapatkan asam omega-3.
3. Vitamin C
Vitamin C dapat Anda peroleh dari banyak buah-buahan dan sayuran seperti kiwi, jambu biji, jeruk, stroberi, pepaya, mangga, paprika, kangkung dan bayam. Dengan mengonsumsi makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran segar tersebut anda akan mendapatkan vitamin C dengan cara yang terbaik.
Berita Menarik Lainnya :
- Pasaran Togel Online Singapore Kembali Dibuka
- Tips Bermain Dragon Tiger
- Rekomendasi Situs HKB Gaming Terpercaya
- Inilah 6 Rekomendasi Situs Togel Terpercaya 2020
- Cara Bermain Baccarat Online
- Cara Menghitung Rumus Togel Termudah dan Akurat
